Pourquoi 80% des bonnes résolutions échouent avant février (et la science pour y remédier)

Chaque début d'année, c'est le même scénario :

« Cette année, je prospecte tous les jours !

Je vais enfin vivre pleinement de mon activité ! »

Et puis février arrive.

Panique à bord.

Rien n'a été mis en place.

Si cela vous parle, rassurez-vous : vous n'êtes pas seul(e).

Environ 80% des résolutions sont abandonnées avant la fin du mois de février, selon plusieurs études sur le changement de comportement.

Mais pourquoi est-ce si difficile de tenir nos engagements ?

La réponse se trouve dans le fonctionnement même de notre cerveau.

Table des matières

Les 3 ennemis cachés de votre cerveau

1. La fatigue décisionnelle

Notre cerveau se fatigue rapidement face aux gros objectifs.

Les recherches en neurosciences montrent que la volonté est une ressource limitée qui s'épuise au cours de la journée.

Après deux semaines d'efforts intenses, le cerveau lâche prise.

C'est ce qu'on appelle l'épuisement de l'ego, un concept exploré par le psychologue Roy Baumeister.

2. La quête du plaisir immédiat

Notre système de récompense cérébral (le circuit dopaminergique) privilégie la gratification instantanée.

Prospecter de manière systématique ?

Peu gratifiant sur le moment.

Scroller sur les réseaux sociaux ou publier occasionnellement ? Satisfaction immédiate garantie.

Le cerveau choisit naturellement la voie de la moindre résistance et du plaisir rapide.

3. La puissance des habitudes

Les neurosciences nous apprennent que 40 à 50% de nos actions quotidiennes sont des habitudes automatiques, ancrées dans les ganglions de la base du cerveau.

Changer ces habitudes demande un effort cognitif considérable.

Rester dans ses routines habituelles ?

C'est automatique, sans effort.

La solution :

entraîner votre cerveau autrement

Plutôt que de lutter contre la nature de votre cerveau, travaillez avec lui :

✅ Adoptez les micro-actions

Commencez par 2 minutes de prospection, pas 2 heures.

Les recherches du professeur BJ Fogg de Stanford montrent que les "tiny habits" (habitudes minuscules) sont bien plus efficaces que les grands changements brutaux pour créer des comportements durables.

✅ Associez à une habitude existante

Votre café du matin = 1 action business. C'est le principe du "habit stacking" : greffer un nouveau comportement sur une routine déjà établie multiplie les chances de succès.

✅ Célébrez chaque victoire

Cochez, célébrez, récompensez-vous instantanément.

Votre cerveau adore les micro-victoires répétées.

Chaque petite réussite libère de la dopamine et renforce le circuit neuronal du nouveau comportement.

2026 : l'année du réalisme

Arrêtons les plans irréalistes. Les transformations durables ne viennent pas de la motivation intense du 1er janvier, mais de la répétition de petites actions cohérentes.

Commencez petit.

Restez régulier.

Célébrez chaque progrès.

Et vous, quelle micro-action allez-vous mettre en place cette semaine ?

Sources & références

Baumeister, R.F., & Tierney, J. (2011). Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength

Fogg, B.J. (2019). Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything, Stanford Behavior Design Lab

Clear, J. (2018). Atomic Habits (sur le habit stacking et les systèmes de récompense)

Wood, W., & Rünger, D. (2016). "Psychology of Habit", Annual Review of Psychology

Données sur l'abandon des résolutions : Norcross, J.C., et al. (2002). "Auld Lang Syne: Success Predictors, Change Processes, and Self-Reported Outcomes of New Year's Resolvers", Journal of Clinical Psychology

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